La sophrologie est accessible et s’adapte aux séniors avec des techniques simples, douces afin de garder une vivacité d’esprit et du tonus. Une mise en place d’exercices basés sur la respiration en intégrant des mouvements corporels lents. Ces exercices adaptés à chacun, se font en toute sécurité, avec la possibilité de s’aider de déambulateur, de table et peuvent même se pratiquer en fauteuil roulant.
La Relaxation Dynamique chez la personne âgée a pour objectif de prendre conscience de toutes les parties du corps et de le mettre en mouvement, en remuant les articulations. Il est aussi nécessaire de bien oxygéner, la peau, les muscles, les organes et d’apporter le plus d’oxygène possible dans le cerveau pour entretenir la mémoire et les facultés de concentration. La Relaxation Dynamique va alors être un soutien pour réduire les tensions musculaires et créer un état de détente mentale.
Quelques bienfaits de la pratique de la sophrologie chez les séniors comme par exemple :
- l’harmonie avec soi-même et les autres
- la prévention des chutes
- la prévention et gestion des crises d’angoisses, du stress
- l’amélioration des troubles du sommeil
- entretenir la mémoire et/ou la motricité
- renforcer la confiance en soi et en son corps
- renforcer ses capacités et ses valeurs
- sortir de la solitude et de l’ennui
Certaines techniques vont permettre de redonner du plaisir ! Le plaisir de respirer, le plaisir de retrouver des moments de rires, le plaisir d’être présent à soi et se sentir bien !
La séance peut se dérouler en individuelle ou en groupe, dure environ une heure et s’adapte au rythme du ou des participant(s).
Je suis à votre écoute et à votre disposition pour vous rencontrer et construire ensemble, un projet. Vous pouvez me contacter pour tous renseignements.
Formation de spécialisation « Bien vieillir avec la Sophrologie » à l’Académie de Sophrologie de Paris (15e), par Mme Béatrice Bienvenu Blouet en décembre 2020.
clarisse basire 