Cancer et Stress

La sophrologie est un soin de support dans l’accompagnement des personnes atteintes du cancer (cancer du sein et autres).

Le stress va être présent tout au long de la maladie. L’annonce du diagnostic peut-être vécu comme un choc parfois violent, avec des sentiments d’injustice, de colère, de peur face à l’inconnu et aux démarches à suivre, etc. L’angoisse et l’appréhension face aux traitements (chimiothérapie, radiothérapie) ; souvent ces derniers rendent plus malade que la maladie. Il y a aussi le stress provoqué par les changements du corps, le regard porté sur soi et le regard des autres.

Les apports de la sophrologie face au cancer :

  • Evacuer le stress
  • Apporter du calme, de la sérénité
  • Réduire l’anxiété
  • Gérer les douleurs
  • diminuer les effets indésirables des traitements
  • Réduire la fatigue
  • Accepter les modifications de son corps (chute de cheveux, cicatrice,…)
  • Prendre du recul et accepter pas à pas la maladie
  • Redonner de l’optimisme et de l’énergie
  • Retrouver une motivation et une détermination

Au fur et à mesure de la pratique, la sophrologie permet à chaque individu de participer à sa propre guérison !

A l’occasion de la journée du 29 octobre « Rose Cocooning » à l’Espace coworking du Cosnier de Bernay, venez me rencontrer afin de profiter d’une séance à prix réduit (bénéfices reversés à l’association Etincelle).

Clarisse Basire – Sophrologue certifiée RNCP – Résidence du Parc – Bernay – Eure

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1.2.3. Respirez !

Respirer est une action naturelle et innée. Pourtant au quotidien, l’on ne respire pas toujours de la meilleure façon. De ce fait, le corps peut être moins bien oxygéné, cela peut générer de l’anxiété, et quelques fois diminuer la concentration.

Mais alors ? Comment mieux respirer ?

La respiration contribue à notre mieux-être. Prenons l’exemple d’une situation stressante ou l’on est submergé par les émotions. Se concentrer sur sa respiration et souffler doucement par le ventre permet de diminuer le niveau d’anxiété et de retrouver les idées claires. Là est toute la force de la sophrologie !

Pour rééduquer sa respiration et utiliser ses poumons à pleine capacité, je vous propose d’inspirer lentement en gonflant le ventre, puis, d’expirer tout aussi lentement en contractant les abdominaux. A effectuer sans modération ! Cette respiration dite abdominale vous ancre dans le moment présent et vous apporte le calme.

Voici quelques apports de la respiration :

  • Apaise les tensions
  • Libère la pression
  • Chasse les angoisses
  • Augmente la capacité pulmonaire
  • Stimule le système immunitaire
  • Régule le rythme des battements du cœur
  • Permet une meilleur digestion
  • Agit sur les douleurs
  • S’impose comme notre meilleure alliée anti-stress
  • Apporte le calme intérieur
  • Favorise la concentration
  • Réveille la créativité du cerveau
  • Améliore la qualité du sommeil

FAITES DE VOTRE RESPIRATION, VOTRE ALLIEE !

Clarisse BASIRE – sophrologue certifiée RNCP – Résidence du Parc – Bernay

Les spécificités de la Sophrologie

La Sophrologie propose des techniques d’exercices corporels. C’est à partir des mouvements du corps, de ses ressentis et sensations que l’évolution vers un mieux-être s’amorce.

Elle favorise une détente physique et mentale qui permet de prendre de la hauteur sur les pensées et de laisser émerger des solutions constructives.

Elle invite à accueillir « ce qui est » sans a priori et ainsi créer l’espace pour modifier ce qui parait important de l’être et cultiver les aspects positifs de notre existence.

Elle invite à observer les évènements de la vie avec un nouveau regard. Faire un pas de côté par rapport à nos modes de pensée permet d’ouvrir un champ des possibles !

Elle met en lumière qu’une sensation positive corporelle agit de façon positive sur le mental et inversement. Il s’agit d’une forme de somatisation positive !

Elle tient compte de la particularité de chacun(e). Plutôt que d’offrir du « bien-être collectif », la sophrologie propose des techniques qui font appel aux ressources particulières de l’individu.

Elle est un outil à portée de main. Les exercices sont concrets, relaxants accessibles à tous âges. Les insérer dans un quotidien souvent encombré devient un rendez-vous avec soi-même et le chemin vers une vie sereine !

Clarisse Basire – Sophrologue certifiée RNCP – Résidence du Parc à Bernay / Maison du bien-être à Harcourt

Ateliers Sophrologie et Sons

Il est bon de prendre soin de moi, de m’aimer à nouveau et de retrouver mon énergie profonde

Déroulement des ateliers : Une technique appelée « relaxation dynamique » afin d’aller à la rencontre du corps et d’en libérer les tensions accumulées conscientes ou inconscientes. Une technique de sophrologie accompagnée de sons. Moment de partage après chaque technique afin que chacun puisse, s’il le souhaite, exprimer ses ressentis.

Les différents ateliers me permettront de :

  • Me détendre, prendre conscience de ma respiration
  • Nettoyer les tensions de mon corps
  • Apporter l’énergie nécessaire à mon corps
  • Rencontrer mon corps avec amour, bienveillance
  • Protéger ma peau à l’approche de l’hiver
  • Vivre une situation future que j’appréhende avec mon geste magique
  • Mobiliser mes capacités
  • Porter un nouveau regard sur moi-même et le monde qui m’entoure

La bienveillance, le non-jugement et la bonne humeur seront également au rendez-vous !

Les ateliers (10 personnes maximum) auront lieu les jeudis 23 septembre, 14 octobre, 04 novembre, 25 novembre, 16 décembre 2021 de 18 H 30 à 20 H, en visioconférence.

Prix de l’atelier : 20 €

Renseignements et inscription par tél : 06.22.04.73.15 ou par mail : clarissebasire@gmail.com

Clarisse Basire – Sophrologue certifiée RNCP – Résidence du Parc à Bernay / Maison du bien-être à Harcourt

Ateliers de sophrologie en visio

L’arrivée du printemps est proche et s’observe avec la douceur des températures, le changement progressif de la nature, l’écoute du chant des oiseaux. Et avec cette arrivée, peut être l’envie de prendre un moment pour vous, un moment pour vous ressourcer, pour prendre du recul par rapport à cette période hivernale et se projeter positivement dans un avenir plus serein.

C’est pourquoi, je vous propose des ateliers de sophrologie sur le thème du « renouveau ». Vous allez prendre du temps pour vous, ou l’espace d’un instant vous allez devenir votre priorité. Lors de ces moments de pause, je vous accompagnerai dans la détente corporelle, dans la libération de vos tensions accumulées, vers vos premiers pas dans ce renouveau. Et, ainsi vous pourrez vous projeter dans un avenir positif avec tous les nouveaux possibles qui s’offriront à vous.

Je me réjouis de cet accompagnement qui se voudra dans l’écoute, la bienveillance et le non jugement. Vous serez installés confortablement, chez vous, sur votre fauteuil, dans une pièce calme, avec votre téléphone en mode avion.

Les ateliers se dérouleront le jeudi, en visio, de 18 H 30 à 19 H 30 à compter du jeudi 4 mars 2021 et pendant 6 semaines. Le tarif est de 60 € pour les 6 ateliers et leurs enregistrements qui vous seront adressés par mail. Un prix tout doux de 50 € pour les inscriptions et règlements effectués avant le 1er mars 2021. (Groupe de 6 personnes minimum).

Pour tout renseignement ou les modalités d’inscription, n’hésitez pas à me contacter au 06.22.04.73.15 ou par mail à l’adresse suivante : clarissebasire@gmail.com

Clarisse BASIRE – Sophrologue certifiée RNCP – Résidence du Parc – Bernay (Eure)

Article de presse

L’Eveil Normand du 27 janvier 2021 (actu.fr)

Rectification : le cabinet de sophrologie est ouvert depuis le 04 janvier 2021 et non juin 2021.

Clarisse BASIRE – Sophrologue – Résidence du Parc – Bernay (Eure)

Promenade en pleine conscience

Aujourd’hui, prenez un moment pour vous, un moment pour vous ressourcer et vous connecter à vos sens.

Je vous invite à vous promener dans la nature, en forêt, en bord de mer, dans un parc, un endroit qui vous plait.

Vous pouvez commencer par respirer le bon air, sentir peut être l’air frais passer dans vos narines, respirer à pleins poumons et porter votre attention sur les odeurs qui viennent à vous. Sentez et dites « je sens » en énumérant 3 odeurs. Puis, observez ce qui vous entoure, en laissant peut-être passer les pensées. Observez, détaillez cette magnifique nature et dites « je vois » en énumérant 3 choses. Vous pouvez porter votre attention sur les bruits, qu’entendez-vous ? « j’entends » en énumérant 3 sons qui viennent à vos oreilles. Vous pouvez maintenant vous arrêtez quelques instants et prendre le temps de toucher le sol, un arbre, ou tout autre chose qui s’offre à vous. Ressentez cette texture et dites « je ressens » en énumérant 3 sensations que vous percevez à l’aide de vos mains.

Et vous recommencez autant de fois que vous le désirez, il peut y avoir des réponses identiques, cela n’a pas d’importance. L’importance est cette présence à vous et à l’environnement. Cette expérience peut se vivre à plusieurs.

Au fil de cette balade, votre pas va ralentir, peut-être ressentirez vous un calme, un bien-être. Accueillez simplement ce qui se vit en vous, sans jugement ni interprétation de votre part. Savourez l’instant présent !

Je vous souhaite un bon moment et n’hésitez pas à me partager vos ressentis.

Clarisse BASIRE – Sophrologue certifiée RNCP – Résidence du Parc – Bernay (Eure)

Cultivons le positif !

Aujourd’hui est venu l’heure du bilan de l’année 2020. je prends donc ma « boîte à bonheur« , une boîte remplie tout au long de l’année de mes messages positifs, de mes messages de gratitude, de mes moments de partage, etc.

C’est la première année que je mets en place cette « boîte à bonheur » et, je vais réitérer pour l’année 2021 car, découvrir tous ces messages positifs est une joie ! De plus, cela contribue à renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.

Alors ! Choisissez un récipient qui vous plait. Cela peut être une boite décorative, un bocal ou un vase. Vous pouvez même le customiser afin de le personnaliser au maximum.

Durant l’année 2021 vous allez pouvoir remplir cette « boite à bonheur » de vos papiers ou vous aurez inscrit vos messages positifs, vos instants de bonheur, de joie, de rires, de partage, de réussite, de dépassement et, pourquoi pas, vos moments de fierté. Vous pourrez écrire tout ce qui vous rend heureux ! Il n’y a aucune limite, tout est bienvenu.

Je vous accueille, sur rendez-vous, du lundi au vendredi de 8 H à 19 H et le samedi du 9 H à 12 H (au cabinet, à domicile ou en visio)

Clarisse BASIRE – Sophrologue certifiée RNCP – Résidence du Parc – Bernay (Eure)