1.2.3. Respirez !

Respirer est une action naturelle et innée. Pourtant au quotidien, l’on ne respire pas toujours de la meilleure façon. De ce fait, le corps peut être moins bien oxygéné, cela peut générer de l’anxiété, et quelques fois diminuer la concentration.

Mais alors ? Comment mieux respirer ?

La respiration contribue à notre mieux-être. Prenons l’exemple d’une situation stressante ou l’on est submergé par les émotions. Se concentrer sur sa respiration et souffler doucement par le ventre permet de diminuer le niveau d’anxiété et de retrouver les idées claires. Là est toute la force de la sophrologie !

Pour rééduquer sa respiration et utiliser ses poumons à pleine capacité, je vous propose d’inspirer lentement en gonflant le ventre, puis, d’expirer tout aussi lentement en contractant les abdominaux. A effectuer sans modération ! Cette respiration dite abdominale vous ancre dans le moment présent et vous apporte le calme.

Voici quelques apports de la respiration :

  • Apaise les tensions
  • Libère la pression
  • Chasse les angoisses
  • Augmente la capacité pulmonaire
  • Stimule le système immunitaire
  • Régule le rythme des battements du cœur
  • Permet une meilleur digestion
  • Agit sur les douleurs
  • S’impose comme notre meilleure alliée anti-stress
  • Apporte le calme intérieur
  • Favorise la concentration
  • Réveille la créativité du cerveau
  • Améliore la qualité du sommeil

FAITES DE VOTRE RESPIRATION, VOTRE ALLIEE !

Clarisse BASIRE – sophrologue certifiée RNCP – Résidence du Parc – Bernay

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Ateliers Sophrologie et Sons

Il est bon de prendre soin de moi, de m’aimer à nouveau et de retrouver mon énergie profonde

Déroulement des ateliers : Une technique appelée « relaxation dynamique » afin d’aller à la rencontre du corps et d’en libérer les tensions accumulées conscientes ou inconscientes. Une technique de sophrologie accompagnée de sons. Moment de partage après chaque technique afin que chacun puisse, s’il le souhaite, exprimer ses ressentis.

Les différents ateliers me permettront de :

  • Me détendre, prendre conscience de ma respiration
  • Nettoyer les tensions de mon corps
  • Apporter l’énergie nécessaire à mon corps
  • Rencontrer mon corps avec amour, bienveillance
  • Protéger ma peau à l’approche de l’hiver
  • Vivre une situation future que j’appréhende avec mon geste magique
  • Mobiliser mes capacités
  • Porter un nouveau regard sur moi-même et le monde qui m’entoure

La bienveillance, le non-jugement et la bonne humeur seront également au rendez-vous !

Les ateliers (10 personnes maximum) auront lieu les jeudis 23 septembre, 14 octobre, 04 novembre, 25 novembre, 16 décembre 2021 de 18 H 30 à 20 H, en visioconférence.

Prix de l’atelier : 20 €

Renseignements et inscription par tél : 06.22.04.73.15 ou par mail : clarissebasire@gmail.com

Clarisse Basire – Sophrologue certifiée RNCP – Résidence du Parc à Bernay / Maison du bien-être à Harcourt